آموزش سالمندان
بیمارستان فوق تخصصی چشم پزشکی الزهرا(س)،قطب علمی چشم پزشکی


آموزش همگانی سالمندان

1-مراجعه به موقع به پزشک و متخصص تغذیه جهت بررسی وضعیت سلامت و تغذیه .

2-توجه و رسیدگی مناسب به بهداشت دهان و دندان برای این منظور نصف قاشق چایخوری نمک در نصف لیوان آب غرغره شود.

3-مصرف 6-5 لیوان آب در روز (افراد سالمند بایستی آب و سایر مایعات نظیر آب میوه را حتی اگر تشنه نباشند بطور مکرر بیاشامند )

4-مصرف مقادیر کافی میوه و سیزیجات 

5-استفاده از نان سبوس دار 

6-محدود کردن مصرف غذاهای چرب و شیرینی ها

7-مصرف کافی شیر،ماست و کشک برای تامین کلسیم 

8-صرف نظر از نشستن و خوابیدن به مدت طولانی 

    9- اجتناب از مصرف دخانیات (زمینه ساز بیشتر بیماریها)

10-ارتباط با افراد فامیل ،دوستان و همسایه جهت جلوگیری از افسردگی 

11-خارج کردن دندان مصنوعی از دهان قبل از خواب( در صورت استفاده از دندان مصنوعی شبها هنگام خواب آن را از دهان خارج کرده و تمیز شسته و در داخل ظرف محتوی آب قرار داده )

12-اجتناب از قرار گرفتن در معرض هوای بسیار سرد یا گرم 

13-اجتناب از مصرف گوشت قرمز ،مواد قندی و غذاهای سرخ شده و چرب مانند سر شیر، کره و خامه

 14-خوداری از برخاستن ناگهانی از رختخواب یا از حالت نشسته به ایستاده 

15-احتیاط هنگام استفاده از پله ها،و راه رفتن روی  سطوح خیس و لغزنده مانند کف حمام

 

   16- استفاده از حبوبات مثل عدس و ماش برای تامین آهن مورد نیاز بدن 

   17--استفاده از مرغ و ماهی ،جگر و تخم مرغ (سه عدد در هفته )برای تامین پروتئین ها

    18-جایگزین کردن روغن مایع نباتی بجای روغن حیوانی  جامد 

    19--اجتناب از مصرف چای تا دو ساعت بعد از صرف   غذا _(  در صورت امکان از لیمو ترش تازه در کنار غذا        جهت جذب بهتر آهن استفاده شود)   

20-خوردن غذا به صورت نشسته در صورت اشکال  در بلع غذا

   21-    -توصیه به نرمش و تحرک روزانه با توجه به    شرایط بدنی هر چند کم حتی 20 دقیقه   پیاده روی  سبک در هوای آزاد

   22-قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت در روز و استفاده از لباس های رنگ روشن 

23-خوداری از مصرف قهوه و چای در بعد از ظهر در صورت  بی خوابی و مصرف یک فنجان شیر گرم قبل    از خواب 

دانلود فایل PDF

   دانلود : salmand.pdf           حجم فایل 384 KB
امتیازدهی